Jednym z najczęściej pomijanych, a jednocześnie najbardziej dostępnym i skutecznym narzędziem radzenia sobie ze stresem jest oddech. Mamy go zawsze ze sobą.
Od setek lat praktykujący jogę wierzyli, że oddech jest podstawowym narzędziem do osiągania życiowej siły i energii.

Ćwiczenia oddechowe mogą mieć bardzo duży wpływ na stan umysłu, funkcje poznawcze i nastrój. Wykazano, że ćwiczenia te są w stanie pomóc w leczeniu depresji i stanów lękowych. A nieprawidłowy wzór oddychania – płytki i krótki – może utrzymywać ciało w stanie stresu, wpływając na zdrowie psychiczne i
fizyczne, a nawet na podatność na choroby.

Nawet w sytuacji stresującej możemy sięgnąć po praktykę prawidłowego oddechu (głębokiego, aktywizującego przeponę) i poczuć ulgę.

Piękno tej praktyki polega na tym, że można z niej skorzystać zawsze i wszędzie. Wystarczy kilka minut dziennie, zaczynając od 30 sekund – przed kąpielą, śniadaniem, myciem zębów. To takie proste!